STRENGTH DEVELOPMENT IN BODYBUILDING

DEZVOLTAREA FORȚEI ÎN CULTURISMUL DE PERFORMANȚĂ

 

Florin NEFERU

Universitatea “Constantin Brâncuşi” din Târgu-Jiu

This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

 

Abstract

            Muscular strength physiologically depends on three factors: cross-sectional area of the muscle, the capacity of recruit muscle fibers (especially those with contraction) and the ability to synchronize all the muscles involved in the action. Muscle strength develops by increasing workload, parallels increases muscle contractile capacity. To develop strength in bodybuilding is to increase working weightof the thing given yearto a higher request targeted muscle group. Force development training for bodybuilders has the following features: it performs only basic exercises, it has a small number of workouts per week (two to three), has a low number of repetitions and a maximum weight.

 

Rezumat

Forța musculară depinde din punct de vedere fiziologic de trei factori: aria mușchiului în secțiune transversală, capacitatea de recrutare a fibrelor musculare (în special cele cu contracție rapidă) și capacitatea de sincronizare a tuturor mușchilor implicați în acțiune.Forța musculară se dezvoltă prin creșterea încărcăturii de lucru, ceeea ce mărește capacitatea contractilă a mușchilor.Scopul dezvoltării forței în culturim este acela de a crește greutatea de lucru la un anumit exercițiu în vederea unei solicitări superioare a grupei musculare vizate.Antrenamentul pentru dezvoltarea forței la culturiști are următoarele particularități:se efectuează numai exerciții de bază, are un număr redus de antrenamente pe săptămână (două-trei), are un număr mic de repetari și o greutate maximă.

 

Key words: workout, bodybuilding, strength, muscle, performance

Cuvinte cheie: antrenament, culturism, forță, mușchi, performanță

         

Go to top