THE BENEFITS OF CARDIOVASCULAR FITNESS

BENEFICIILE FITNESSULUI CARDIOVASCULAR

 

Florin NEFERU

Universitatea “Constantin Brâncuşi” din Târgu-Jiu

This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

 

Abstract

Fitness is a motor activity that individual achieving a state of well regardless of his condition anatomical, physiological or psychological.

Most people who practice fitness aim to improve physical condition, an increase moderate tone and muscle mass and reduce body fat, in view of certain components of fitness: strength cardio respiratory exercise, muscle endurance, muscle strength, flexibility, body composition and nutrition.

The most commonly used type of training when the objective is achieving good health is cardiovascular training. Cardio training specificity is that fat burning takes place only in the presence of oxygen, and this occurs in aerobic exercises. Cardio workouts use large muscle groups, the average intensity over a long period, performing repetitive movements.

Cardiovascular fitness has many benefits the most important being: maintaining and improving health, muscles toning, weight loss and increasing physical condition in addition.

 

Rezumat

Fitness-ul reprezintă o activitate motrică prin care individul obține o stare de bine indiferent de condiția sa anatomică, fiziologică sau psihică.

Majoritatea persoanelor care practică fitness urmăresc îmbunătățirea condiției fizice, respectiv o creștere moderată a tonusului și masei musculare și reducerea țesutului adipos, având în vedere anumite componente ale condiției fizice: rezistența cardiorespiratorie la efort, rezistența musculară, forța musculară, flexibilitatea, compoziția corpului și nutriția.

Cel mai des folosit tip de antrenament, atunci când obiectivul este obținerea unei stări bune de sănătate, este antrenamentul cardiovascular. Specificul antrenamentului cardio este faptul că arderea grăsimilor are loc doar în prezenţa oxigenului, iar acest lucru are loc în cadrul exerciţiilor aerobice. Antrenamentele cardio folosesc grupe mari de muşchi, la o intensitate medie pe o durată îndelungată, executând mişcări repetitive.

Fitness-ulcardiovascular are multiple beneficii, cele mai importante fiind: menținerea și îmbunătățirea sănătății, tonifierea mulsculaturii, pierderea kilogramelor în plus și creșterea condiției fizice.

 

Key words: training, fitness, muscles, health

 

            Cuvinte cheie: antrenament, fitness, grupe  musculare, sănătate

Coperta / Front cover:

Campionii noştri - Our champions

Vlad Ghețe - Campion european cu echipanaţională de minifotbal a României în 2015 / European Champion with theRomanian National Minifootball Team in 2015

Go to top