Force and muscle development factors

Factorii dezvoltării forţei şi masei musculare

 

Julien Narcis HERLO

Universitatea de Vest „Vasile Goldiş” Arad

This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

 

Abstract

To develop their strength and musculature, an athlete needs simultaneous action and correctly routed of four particularly important factors. Of these factors, only the first three are influential, that is through a program of training and system of life properly, can act on them. The factors which we referred to are: optimum biological stimulus or, in other words, the training itself, appropriate food for the followed objective, appropriate rest and restoration, which can be natural or directed.

The fourth factor in the development and mass labor muscle is the existence in athlete’s body of sufficient quantities of endogenous anabolic hormones. This factor is the most important because it can be influenced only a small extent, or not at all. A natural way to increase testosterone would be the Bulgarian training method, which involves very intense workouts, with a duration of up to 30 minutes, in order to induce an increase in serum testosterone levels. Any manipulation of this factor translates doping, with negative effects on the health of the athlete and on ethical plan.

 

Rezumat

Pentru a-şidezvolta forţa și masa musculară, un sportiv are nevoie de acţiunea concomitentă şi corect dirijată a patru factori deosebit de importanţi. Dintre aceşti factori, doar primii trei sunt influenţabili, adică printr-un program de antrenament şi regim de viaţă corespunzător, se poate acţiona asupra acestora. Factorii la care facem referire sunt: stimulul biologic optim sau altfel spus antrenamentul propriu-zis, alimentaţie adecvată obiectivului urmărit, odihnă şi refacere corespunzătoare, refacere care poate fi naturală sau dirijată.

Al patrulea factor al dezvoltării forţei și masei musculare îl constituie existenţa în organismul sportivului a unor cantităţi suficiente de hormonii anabolizanţi de natură endogenă. Acest factor este cel mai important deoarece nu poate fi influenţat decât în mică măsură, sau chiar deloc. O modalitate de creştere naturală a testosteronului ar fi metoda bulgărească de antrenament, care presupune antrenamente deosebit de intense, cu o durată de maxim 30 de minute cu scopul inducerii unei creşteri a nivelului de testosteron. Orice manipulare a acestui factor, se traduce prin dopaj, având efecte negative atât asupra sănătăţii sportivului cât şi  pe plan etic.

 

Key words: sports training, nutrition and supplement, directed recovery, hormonal baggage

           Cuvinte cheie: antrenament sportiv, alimentație și suplimentație, refacere dirijată, bagaj hormonal

Coperta / Front cover:

Campionii noştri - Our champions


Andrei Laza - Component al echipei naţionale de volei masculin a României, cu următoarele performanţe în anul 2014 alături de echipa CVM Tomis Constanţa: Campion naţional al României, câştigător al Cupei României şi semifinalist al Ligii Campionilor Europeni organizată de Confederaţia Europeană de Volei (CEV) / Member of Romanian National Volleyball Team, with the following performances in 2014 with CVM Tomis Constanţa team: Romanian National Champion, winner of Romanian Volleyball Cup and semifinalist of CEV Volleyball Champions League.

Go to top